明明有洗臉卻一直泛油光、長青春痘，讓油性膚質好困擾。如果皮膚一直出油，再怎麼保養都一樣，你可能是代謝不正常，皮膚缺乏了必須的營養－維生素B群。
其實想要皮膚變好，不是胡亂擦一堆保養品就有效。
十藝研究團隊以「肌膚營養學」為核心，檢視皮膚必須的養分，進而對症下藥有效改善肌膚問題。
想要皮膚變好，維生素B群不能少
常常聽人說要補充B群，維他命B到底多重要呢？它是身體中的「輔酶」，能夠把醣類、脂肪等養分轉換成身體能量，是皮膚和身體新陳代謝的最佳利器，同時也是維持神經傳導、安定的元素，如果缺乏維生素B群，代謝功能就會出現問題，當代謝失調導致賀爾蒙不穩定，刺激皮脂腺分泌油脂來保護皮膚，肌膚出油冒痘痘的狀況就會出現。
因此維生素B群又稱為「美容維生素」，能夠安全溫和的調理肌膚出油，並維持肌膚健康。
如何補充肌膚的營養？
維他命B群是個龐大的家族，其中維他命B2（核黃酸）、維他命B3（菸鹼酸）、維他命B5（泛酸）和維他命B6（吡哆醇）對皮膚變好非常重要。
維生素B2
可以幫助撫平皮膚上產生的細紋、斑點，對於生長以及粒線體功能也很重要，可以從食用海苔、內臟、蛋奶類、花椰菜、蘆筍或全穀物中攝取。
維生素B3
能改善肌膚老化粗糙、暗沈、皺紋、出油及毛孔粗大等問題，被稱為「全方位護膚專家」，除了從飲食中攝取外，添加了維他命B3的保養品也對護膚有良好的功效。
維生素B5
能減緩皮脂腺分泌，調理毛孔並降低水分散失，常見的食物來源有肉類、海鮮、蛋奶類、香菇、酪梨、全穀物、花生等。
維生素B6
是新陳代謝的重要角色之一，調理肌膚代謝廢物，預防過度出油的狀況，能從雞肉、魚肉、馬鈴薯、豆類等食物中攝取。
除了飲食均衡外，從保養品中挑選對肌膚有益的成分，也能有效幫助皮膚越來越好，但並非只擦單一種成分就足夠，根據皮膚營養學原理，以B3搭配其他有效成分共同調製的護膚配方，就跟我們吃了很多種不同的蔬菜水果維持健康一樣，相輔相成達到最好的效果。
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